• 1.jpg
 

Филиалы сети студий "Аква-А"

 
 

Левый берег

 

Правый берег

 
  1 обьгэс 1 Фламинго 1 Бригантина 1 тюленина1  
 
ул. Бердышева, 15 
Школа №165
ул. Зорге, 82/4
ПБ "Фламинго"
ул.1905 года, 39/1
Бригантина
ул. Тюленина, 26/1 Школа №211 им. Л.И. Сидоренко 
 
  1 толмачево  бассейн 2685803 a05o8639  
 
ул. Геодезическая, 25 
Школа №2  
ул. Сибиряков
Гвардейцев, 70/3
ул. Лазурная, 10/3
ПБ "Лазурный"
ул. Учительская, 2а
(ул. Республиканская, 12/1)
 
 
      1 академ филиал  
 
 
 
ул. Ученых, 10 Лицей №130 им. академика М.А. Лаврентьева
 ул. Молодежная, 7
Лицей "Технополис"
 
      1 ранхигс1    
     

ул. Нижегородская, 6 "РАНХиГС"

   

 

 

 

Аква-аэробикой могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом.

Занятия аэробикой в воде проводятся по тем же принципам, что и на суше.

Цель – поднять частоту пульса и удерживать ее на определенном уровне по крайней мере 20 минут. Современные занятия аквааэробикой включают в себя много интересных техник, таких как ходьба, бег в бассейне, прыжки. При этом может применяться и специальная экипировка: водные гантели, утяжелители для увеличения сопротивления воды и т.д.

Вода плотнее воздуха и создает в 12 раз большее сопротивление. Постоянные движения в воде во время занятий заставляют воду перемещаться, создавать противодействие, что делает упражнения более тяжелыми. Однако, при этом сжигается больше калорий и накачиваются мышцы.

Главным преимуществом аква-аэробики можно назвать то, что занятия в воде более просты и безопасны, чем на суше. Они помогают избежать перегрузки суставов и мышц, так как около 90% веса тела удерживается водой.

Занятия аэробикой в воде  более комфортны, чем на суше, потому что во время тренировок вода постоянно охлаждает тело.

Аква-аэробика помогает сжигать жир и укрепить организм. Постоянные занятия отлично подходят для новичков в фитнесе, которые хотят похудеть, стать более сильными и гибкими.

Мы предлагаем занятия в группах под руководством высокопрофессиональных инструкторов.

 
  rfhn  
12333333333

Ограничения и противопоказания для аква-аэробики

При всей бесспорной полезности аква-аэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием:

  • С осторожностью стоит заниматься водными упражнениями людям, страдающим астмой, так как воздействие воды может вызвать давление на грудную клетку, что может привести к осложнению дыхания.

  • Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом.

  • Предварительную консультацию у врача стоит получить и людям, страдающим аллергическими заболеваниями.

  • Одобрением лечащего врача нужно заручиться страдающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружениями и тошнотой.

  • В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие, напротив добавить в программу.

Людям, имеющим ограничения по занятиям аква-аэробикой, лучше заниматься только под руководством тренера и начинать с легких нагрузок, небольших по времени выполнения, постепенно наращивая интенсивность.

Начинать с небольших по интенсивности нагрузок рекомендуется и людям, никогда раньше не занимавшимся аква-аэробикой.

Когда появится эффект от занятий аквааэробикой

Уже после первых занятий Вы будете ощущать улучшение настроения и прилив бодрости. Постепенно начнут укрепляться мышцы, увеличится работоспособность, улучшится эмоциональный фон, повысится жизненный тонус.

Как и в любом другом виде спорта, для достижения хорошего и заметного результата от тренировок заниматься необходимо с периодичностью 2-3 раза в неделю и не прерывать тренировки как минимум 3 месяца.

Посещение аква-аэробики – это Ваш вклад в самое ценное и необходимое – Ваше здоровье и молодость! Начните заниматься и почувствуйте эффект от волшебного взаимодействия с водой.