РАСПИСАНИЕ АКВА-АЭРОБИКА

Бассейн «Школа № 211» (ул. Тюленина, 26/1)

Условия: справку от терапевта, что нет противопокпзаний для посещения бассейна

Вторник / Четверг

20:00

Стоимость абонементов:

Разовое занятие - 600р.

Абонемент на 4 занятия - 2000р.

Абонемент на 8 занятий - 3400р.

Бассейн «Лазурный» (ул. Лазурная, 10/3)

Условия: справку от терапевта или мед. книжку

Вторник / Четверг

20:45

Воскресенье

Стоимость абонементов:

Разовое занятие - 600р.

Абонемент на 4 занятия - 2000р.

Абонемент на 8 занятий - 3400р.

Аква-парк «ЛИДЕР-ЛЭНД»

(ул. Республиканская, 12/1)

Условия: справку не надо. Абонемент действует 5 недель с учётом на женские дни

Понедельник / Среда

17:30

18:20

19:10

20:00

Стоимость абонементов:

Разовое занятие - 600р.

Абонемент на 4 занятия - 2200р.

Абонемент на 8 занятий - 3600р.

Бассейн «Фламинго» (ул. Зорге, 82/4)

Условия: справку от терапевта

Вторник / Четверг

19:45

Бассейн «Школа №165» (ул. Бердышева, 15)

Вторник / Четверг

20:00

Воскресенье

Бассейн «Лицей Технополис» (ул. Молодежная, 7)

Вторник / Четверг

20:00

Бассейн «г. Обь»  (ул. Геодезическая, 25)

 Понедельник / Пятница

20:00

Бассейн в Академгородке
 (ул. Ученых, 10)

Среда / Пятница

20:00

Суббота

09:00

Стоимость абонементов:

Разовое занятие - 600р.

Абонемент на 4 занятия - 2000р.

Абонемент на 8 занятий - 3400р.

Аква-аэробикой могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом.

Занятия аэробикой в воде проводятся по тем же принципам, что и на суше.

Цель – поднять частоту пульса и удерживать ее на определенном уровне по крайней мере 20 минут. Современные занятия аквааэробикой включают в себя много интересных техник, таких как ходьба, бег в бассейне, прыжки. При этом может применяться и специальная экипировка: водные гантели, утяжелители для увеличения сопротивления воды и т.д.

Вода плотнее воздуха и создает в 12 раз большее сопротивление. Постоянные движения в воде во время занятий заставляют воду перемещаться, создавать противодействие, что делает упражнения более тяжелыми. Однако, при этом сжигается больше калорий и накачиваются мышцы.

Главным преимуществом аква-аэробики можно назвать то, что занятия в воде более просты и безопасны, чем на суше. Они помогают избежать перегрузки суставов и мышц, так как около 90% веса тела удерживается водой.

Занятия аэробикой в воде  более комфортны, чем на суше, потому что во время тренировок вода постоянно охлаждает тело.

Аква-аэробика помогает сжигать жир и укрепить организм. Постоянные занятия отлично подходят для новичков в фитнесе, которые хотят похудеть, стать более сильными и гибкими.

Мы предлагаем занятия в группах под руководством высокопрофессиональных инструкторов.

Ограничения и противопоказания для аква-аэробики

При всей бесспорной полезности аква-аэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием:

• С осторожностью стоит заниматься водными упражнениями людям, страдающим астмой, так как воздействие воды может вызвать давление на грудную клетку, что может привести к осложнению дыхания.

• Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом.

• Предварительную консультацию у врача стоит получить и людям, страдающим аллергическими заболеваниями.

• Одобрением лечащего врача нужно заручиться страдающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружениями и тошнотой.

• В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие, напротив добавить в программу.

Людям, имеющим ограничения по занятиям аква-аэробикой, лучше заниматься только под руководством тренера и начинать с легких нагрузок, небольших по времени выполнения, постепенно наращивая интенсивность.

Начинать с небольших по интенсивности нагрузок рекомендуется и людям, никогда раньше не занимавшимся аква-аэробикой.

Когда появится эффект от занятий аквааэробикой

Уже после первых занятий Вы будете ощущать улучшение настроения и прилив бодрости. Постепенно начнут укрепляться мышцы, увеличится работоспособность, улучшится эмоциональный фон, повысится жизненный тонус.

Как и в любом другом виде спорта, для достижения хорошего и заметного результата от тренировок заниматься необходимо с периодичностью 2-3 раза в неделю и не прерывать тренировки как минимум 3 месяца.

Посещение аква-аэробики – это Ваш вклад в самое ценное и необходимое – Ваше здоровье и молодость! Начните заниматься и почувствуйте эффект от волшебного взаимодействия с водой.